如果“三种油”闻起来很香，您必须控制嘴！研

在日常生活中，许多人喜欢用猪黄油跳入蔬菜，吃黄油锅，然后用黄油炒牛排。实际上，动物脂肪会产生大量的香气，但是过多的摄入量可能对其健康产生负面影响。哈佛大学最近的一项研究发现，诸如黄油，黄油和黄油之类的动物脂肪的过量摄入抑制了免疫细胞的功能并促进肿瘤生长。 01 发现研究：黄油，黄油 o加速肿瘤生长 您想用黄油或植物油炒吗？ 2025年7月，一项在哈佛医学教师研究团队的自然代谢杂志上发表的一项研究发现，高脂饮食主要由猪油，牛脂和黄油等动物脂肪组成。 通过动物实验，研究人员为小鼠提供了“食物规则的OS”和“高脂肪饮食”（LAD，黄油，黄油，椰子油，橄榄油或棕榈油），并注入了皮下黑色素瘤细胞，以观察这些黑色素瘤细胞的生长速度。 最后，出乎意料的是，肿瘤Gro用动物脂肪（小偷，黄油，黄油）喂养的小鼠的速率比“普通食品”组中的小鼠快。另一方面，用蔬菜脂肪（椰子油，橄榄油，棕榈油）喂养的小鼠的肿瘤生长速率与“常规食物”小鼠的小鼠没有差异。 简而言之，不同的油会影响肿瘤的生长速率。常规的动物脂肪饮食（男孩，黄油，黄油）可以促进肿瘤的生长。研究人员还发现，动物脂肪通过代谢物抑制抗肿瘤免疫，并促进肿瘤生长。另一方面，植物油降低了免疫功能和肿瘤进展。 02 在家更换食用油 死亡的风险大大降低 2025年3月，一项33岁的后续研究包括220,000名成年人发表在《美国医学协会内科医学杂志》上，发表了一项研究，33年后涉及220,000名成人。 这项研究重点是比较动物脂肪的日常摄入量（黄油）和蔬菜脂肪（豆油，玉米油，菜籽油，橄榄油和卡洛坦油）。删除： 脂肪监督脂肪增加了死亡的风险。与最小化黄油相比，那些食用最多的动物脂肪（黄油）的人总数增长了15％。 通过降低死亡风险，用蔬菜和脂肪油代替黄油。用蔬菜和脂肪油（尤其是散装油，大豆油和橄榄油）代替油含量（黄油）可以显着降低死亡的风险。示例：预计每天将用相等数量的植物油代替10克黄油，将总死亡风险降低17％，癌症死亡的风险降低了17％。 总而言之，最大的动物脂肪摄入量（黄油）与较高的死亡风险有关，而植物脂肪则相反。用植物油，尤其是橄榄油，大豆油和colla油代替动物脂肪（黄油），可以防止过早死亡。 03 昏迷在您的健康中日常生活，请记住这5分 吃健康和适中的量，不要忽略油 有人认为：“吃太多的油会让你减肥。你是否可以喝油吗？”这是不可能的！这是因为可食用的油主要是亚油酸和α-烯醇酸，因此提供给人体的脂肪酸。必需的脂肪酸是指对人类生活活动必不可少的多不饱和脂肪酸，但人体不能合成，必须由食物提供。 您需要经常吃各种植物油 没有“绝对完美”的油，所以我建议经常吃它，并且很长一段时间内不要只吃一种油。许多人意识到，吃油通常意味着改变不同的品牌。实际上，许多可食用的油具有不同的名称，但是脂肪酸的组成相似。例子：大豆油，玉米油和小麦生殖油类似于葵花籽油。玛妮油类似于白米饭油。茶籽油和橄榄油类似于橄榄油。亚麻种子油类似于峰值种子油。 1。脂肪酸成分表中的普通使用油。照片/“中文饮食指南2022” 因此，必须根据不同类型的脂肪酸的组成来代替不同的油和脂肪取代。否则，由此产生的脂肪酸基本相同，相当于非提议。 通常，有许多烹饪菜，并选择精致的植物油。 通常，优选的是炒和油炸，并且优选的植物油的改进和更高的烟点。通常，还有更多的冷菜，带有初榨冰冷的压力机，大型和额外的素食油。 可食用油水平的标准根据纯正程度进行分配，并在低水平上分为高水平：primero，第二，第三和第四。较高的水平，较高的纯化降低了伤害的含量成分，但同时却失去了营养和风味。 二级和第2级的Edibive Oil：高精度高。这更适合在高温下（例如节省）烹饪，但不建议长时间跳跃。 第3级和4级可食用油：低水平的炼油，低烟点和高营养保留率。适用于蒸笼，蒸盘子等。 控制您的入院，每天不超过30克 您不能吃油或脂肪，但是不能吃太多。 “ 2022年中国居民饮食指南”建议成年人消耗25-30克厨房油（约2-3个瓷器汤匙）。这包括脂肪和食用食物（肉，坚果，蛋糕等）。 我建议反复油炸油，再也不会吃 Menudo，有些人每天都在与一些食物作斗争，而其中许多人经常油炸很多油。油炸后扔掉这些食物真是可惜。许多人在菲尔特之后继续炸他们求他们。在高温下重复油炸会产生脂肪酸，这对心血管健康极为有害，并显着增加了心脏病的风险。 资料来源：健康时报微信 与您的家人和朋友分享！ ↓↓